[...] nabijam. Nie znoszę odpuszczać treningów, ale za bardzo w kość mi dały ostatnie 2 tygodnie i jednak musiałam zebrać siły :-)) A dzisiaj dodatkowo walczę, żeby się nie rozchorować przez ten deszcz #-P Udało mi się dostać do Kija&Marchewki 8-) także za chwilę zaczynam działać pod okiem Obli :-) Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-11-08 18:42:12
[...] ze jest bez problemow stanie ja wygrac i dalej bede twierdzil ze jest to w tej chwili jeden z latwiejszych przeciwnikow jaki mogl mu sie trafic a raczej jakiego wybral pod warunkiem ze nie bedzie walczyl pod jego dyktando bokserskie a pod swoje :) Wiadomo ze Pudzian nawet nie ma co myslec o wdawaniu sie z nim w walke na piesci bo tam nie [...]
jego filmik nie mial zadnego znaczenia. Jakby ktos nie wiedzial to temat konkursu podrzuciłem ja (relacja treningowa z filmem itp) W wyniku zaistniałem sytuacji nawet gdybym wygral przeznaczam nagrode dla uzytkownika K_u_b_u_ś ! badz nie branie filmu pod uwage pracy konkursowej przez Kamiru. To miala byc zabawa a czesc uzytkownikow chyba nie wie [...]
[...] chyba ze pierwsza forme katowal juz w kolysce. Z pewnoscia zrobilby ze mnie miazge ale to nie znaczy ze zna Wing Chun. Nie chce tez obrazac zadnych ludzi cwiczacych w Polsce pod jego patronatem, krytykuje samego Maday'a jako czlowieka sprzedajacego uslugi pod nazwa Wing Chun podczas gdy nie reprezentuje on tego systemu. Nie trzeba byc starym [...]
[...] się na czołówkach gazet. Dziennik Polski: Król Adam drugi Adam Małysz niekwestionowanym królem dwudniowych zawodów o Puchar Świata na Wielkiej Krokwi! Polak w niedzielę, podobnie jak w sobotę, był drugi! Dzięki znakomitej postawie w obydwu konkursach awansował w klasyfikacji generalnej Pucharu Świata na 5. miejsce. Fakt: No i poniosło Adama! [...]
Knife naczytałam się. Muszę przyznać, że jestem pod wrażeniem :) Doszłam do Mitu 19, skupiając się na tym co mnie interesuje. Przekonana teraz jestem o konieczności zmiany mojego postępowania. Zastanawia mnie jednak JAK? Marta rozpisała mi coś takiego: Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2 2x15 tydz. 3-4 2x12 tydz. 5-6 3x10 tydz. 7-8 [...]
A co z twierdzeniami, że ciężar poniżej 60% ma niewielki wpływ na powiększenie masy mięśniowej? Trening z pauzami może pomoże w redukcji. Wszystko wyjdzie po pierwszych treningach. Panie Janie nie do końca kiedyś że ciężar to co sie liczy niestety tak nie jest ciężar jest ważny - ale równie ważny jest TUT czy czucie mięśniowe ........zawsze [...]
Ostatnio ten trening to 1h30 jak mała sie pałętała pod nogami. Dzisiaj expres bo wyjazd w Beslidy. A nagrywanko to dodatkowe 5 sek miedzy seriami :-)). Co do ciężaru to 65 tylko x2 weszło co i tak moim maksem jest. W PUSH & PRESS 75 chyba no i w rampie gdzie zawsze najwiecej mi wchodzi :-))
Skończyłem kombinować z Carb Cycling. Biorąc pod uwagę bieżący BF, plan treningowy, poprzednią miskę, wychodzi mi na starcie taki plan. Jeśli macie jakieś uwagi, dajcie znać. Informacyjnie waga 92-94 BF~15% CEL - rekomp+powolne budowanie siły Pomimo lajtowego podejścia do komibowania z miską, mogę obecnie spróbować się pobawić. Jedynie co mi nie [...]
[...] o tym. Na chwilę obecną jestem całkowicie przeciw. Nie widze sensu, nie mam chęci. Czy to na saa czy sarmy lub ph. Znam konsekwencje takiego wyboru, szczególnie biorąc pod uwagę mój wiek. Pozostaje się odtłuścić a potem znaleźć jakiś realny cel. Na pewno nie masowy - z powodów jak wyżej. A cel jednak musi być, aby codzienna praktyka [...]
[...] ale może rzeczywiście ciut ogarnę ten pesymizm.) no jak już są śmieszki heheszki to jest progress :-D a no przeczytałam, nawet sobie bezczelnie zapisałam trening bo mi się spodobał /-)_ Baardzo miło Was wszystkich tu widzieć :-) Nie wiem jak z resztą, ale mnie jeszcze będziesz miała dosyć %-) Odwodziciele z gumą 3x12 3x20 Odwodziciele z gumą [...]
[...] musiałabym jeszcze zastanawiać się nad założeniami i kwestiami merytorycznymi. Chociaż to też różnie bywa i z doświadczenia wiem, że do każdego rodzaju specjalisty trzeba podchodzić z rezerwą, bo niestety często pomysły i metody są mocno chybione... Plus do tego to bym potrzebowała pewnej i stabilnej sytuacji, a nie rozwiązań na bieżąco, ehh) [...]
[...] progresu nie wyczerpać. Potem postanowielm ze zrobie chociaż 15p na 100kg. wyszło 35 repów %-) nie wiem jak sie taką ilosc udało zrobić bo już przy 15p nogi zaczeły palić. pod koniec juz mi sie kręciło w głowie i 5 min po takiej serii dochodziłm do siebie %-) Do konca treningu już taki przyj**any dzieki tej serii byłem. Potem już lajtowe [...]
[...] tzn konczyc mase z jakimś tam kaloryferem %-) obecne kcal w DT: pleców,nog, w DT pozostałych partii jeydnie 35ww mniej. w DNT fatu więcej o 20g i węgli ~170 mniej (biorac pod uwage DT ciezki) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d759992e01d14528add337b7bf701903.png + po kazdym treningu leci z 35ww z owoców + whey 30g wiec tych kcal wyjdzie ponad 5k [...]
Spoko ale weźcie pod uwagę ze siadam tak nisko jak mi cialo pozwoli i nie potrafie nie podwijać ogona jak juz jestem na samym dole, nie wiem moze slabo rozciągnięte cos tam mam %-) co nie zmienia faktu ze ciezar podnosza moje nogi a nie ktos inny ;-) gdybym schodzil trochę płycej to pewnie by tego podwijania nie bylo ale zaś by bylo ze nie jest [...]
Ale skoro masz problemy z kolanami to nie zwalaj tego na jedno cwiczenie tylko wez pod uwage caly trening Najpierw siadasz byle siadac jak najwiecej i jak najciezej, potem Platz SQ i Syzyfki a na koniec dobijasz sie prostowaniem ktore jak cie znam wyglada jak wszystko co robisz czyli nap*****lanie ile wlezie bo przeciez trzeba ciezko trenowac a [...]
[...] diety, treningu i suplementacji... Widze jak na siłowni jakieś świeżaki robia milion dropow zaawansowane metody treningowe a zaden nie potrafi wykonac porawnie technicznie podstaowego cw... Ale internet, media, osilkowi znawyc oraz zła interpretacja ma taki wplyw na ludzi... Hakade to zobacz z sama klatka 2x w ten sposob, bo jak lecisz prio to [...]
[...] :-( fajnie by było jakby jakies 2kg wpadły :D plan tez teraz mam taki ze nie bede mial tak ze np we wtorek trneuje klatke tylko trenuje to na co w danym dniu mam sile i ochote ale nie znowu tak ze dwa dni pod rzad jest dana partia ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-04-09 19:54:41 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-04-09 19:57:51
DT Leexie // str. 4
